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第29章 人生OL（第12页）

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内核（操作系统）：佛系

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道系

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用**佛系的“空性”**看世界，不执着于得失，保持内心清凉（情绪管理）。

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用**道系的“养生”**养身体，保证精力充沛，续航能力强（精力管理）。

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外壳（应用程序）：儒系

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基系

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用**儒系的“进取”**去搞事业，修身齐家，实现自我价值（事业管理）。

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用**基系的“博爱”**去待人接物，建立良好的人际关系，获取社会支持（社交管理）。

3。

实操：现代都市人的“一日修炼表”

07:00

【道系·起床】

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动作：

伸懒腰，喝温水，打一套简易八段锦。

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心法：

唤醒身体，给硬件通电。

08:00

【儒系·通勤】

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动作：

规划一天工作，阅读有用的书籍或听播客。

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心法：

格物致知，提升技能，为社会做贡献。

12:00

【佛系·午餐】

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动作：

专心吃饭，不看手机，细嚼慢咽。

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心法：

正念，活在当下，体验食物的味道，不被焦虑打扰。

15:00

【基系·下午茶】

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动作：

帮助同事解决一个小问题，或者发个朋友圈赞美一下生活。

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心法：